失眠癥，宛如一個(gè)隱匿在黑暗中的 “幽靈”，悄然侵襲著無(wú)數(shù)人的生活，帶來(lái)難以言說(shuō)的困擾。從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來(lái)看，失眠癥是一種持續(xù)出現(xiàn)睡眠啟動(dòng)困難、睡眠維持困難、睡眠品質(zhì)下降，并引發(fā)日間功能障礙的睡眠障礙。它絕非僅僅是偶爾的睡眠不佳，而是長(zhǎng)期、反復(fù)出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，嚴(yán)重影響著人們的身心健康與日常生活。​

　　失眠癥的成因復(fù)雜多樣。心理因素在其中扮演著極為關(guān)鍵的角色。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力如影隨形。工作上，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、繁重的任務(wù)，使得許多人精神高度緊張，在夜晚本該放松入眠時(shí)，大腦卻仍在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，反復(fù)思考工作中的難題、未完成的事項(xiàng)，難以平靜下來(lái)。學(xué)業(yè)壓力對(duì)于學(xué)生群體同樣沉重，頻繁的考試、升學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，讓他們背負(fù)著巨大的心理負(fù)擔(dān)，焦慮情緒在夜晚愈發(fā)明顯，從而干擾睡眠。情緒問(wèn)題也是導(dǎo)致失眠的常見因素，長(zhǎng)期處于抑郁、煩躁、不安等負(fù)面情緒中，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，極易引發(fā)失眠。例如，遭遇重大生活變故，如親人離世、感情破裂、失業(yè)等，人們往往陷入悲傷、痛苦、迷茫之中，這些強(qiáng)烈的情緒沖擊使得夜晚難以安睡。​

　　不良的生活習(xí)慣也常常是失眠癥的 “幫兇”。睡前過(guò)度使用電子設(shè)備便是一大誘因。手機(jī)、平板電腦等屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制人體褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的重要激素，其分泌受影響后，睡眠周期被打亂，入睡變得困難。作息不規(guī)律同樣危害巨大，經(jīng)常熬夜、日夜顛倒，打破了人體自然的生物鐘，使得身體難以適應(yīng)正常的睡眠節(jié)奏。此外，睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，都會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦興奮，從而難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。​

　　失眠癥的癥狀表現(xiàn)顯著。睡眠啟動(dòng)困難是常見癥狀之一，患者躺在床上，往往需要數(shù)小時(shí)才能入睡，期間思緒萬(wàn)千，各種想法不斷涌現(xiàn)，難以抑制。睡眠維持困難也十分普遍，入睡后容易頻繁醒來(lái)，可能一晚上醒來(lái)多次，且醒來(lái)后很難再次入睡。睡眠品質(zhì)下降則表現(xiàn)為多夢(mèng)，睡眠淺，感覺整晚都處于似睡非睡的狀態(tài)，醒來(lái)后依然感到疲憊不堪，仿佛沒有得到充分的休息。長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)一系列日間功能障礙，如注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下、情緒不穩(wěn)定等，嚴(yán)重影響日常生活和工作學(xué)習(xí)。​

　　那么，面對(duì)失眠多夢(mèng)、越睡越累的困境，如何才能找回高質(zhì)量睡眠呢?調(diào)整生活習(xí)慣至關(guān)重要。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異，讓生物鐘穩(wěn)定下來(lái)。睡前避免使用電子設(shè)備，可在睡前 1 小時(shí)停止使用，或者佩戴防藍(lán)光眼鏡。避免飲用咖啡因飲品，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也不容忽視，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。心理調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵，學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，在睡前幫助自己緩解緊張情緒，放松身心。如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，尋求專業(yè)幫助必不可少，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變不良的睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣，必要時(shí)也會(huì)開具藥物輔助治療，如助眠藥物等，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。通過(guò)綜合運(yùn)用這些方法，有望逐步改善睡眠狀況，找回高質(zhì)量睡眠，重?zé)ㄉ�活活力�?/p>

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。