失眠越來越困擾人們的生活，失眠的治療一定是系統(tǒng)調(diào)理的過程。患者要從生活方式上調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上一定不要熬夜玩手機(jī)、玩游戲。如果患者有心理方面的因素導(dǎo)致失眠，一定要進(jìn)行心理方面的疏導(dǎo)、干預(yù)。 

失眠的原因主要有軀體原因和精神原因。軀體原因主要指因?yàn)檐|體疾患所導(dǎo)致的失眠，比如呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、疼痛等均可以導(dǎo)致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神緊張等導(dǎo)致的失眠。比如抑郁癥、躁狂發(fā)作、精神分裂癥等均可以引起失眠。同時(shí)，人們遇到重大生活事件、生氣等導(dǎo)致精神緊張時(shí)也容易出現(xiàn)失眠。

失眠的治療主要有對(duì)因治療和對(duì)癥治療兩個(gè)方面。

一、對(duì)因治療。失眠只是一個(gè)癥狀，我們要在醫(yī)生幫助下找到失眠的原因，即原發(fā)病。原發(fā)病治療好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原發(fā)病是抑郁癥，經(jīng)過抗抑郁治療，患者情緒改善了，睡眠也就隨之改善。

除了治療原發(fā)病以外，管理好自己的情緒也是對(duì)因治療的重要方面。如何管理我們的情緒呢?

培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式。學(xué)會(huì)負(fù)性情緒的表達(dá)。一、向親人、朋友或者心理治療師傾訴;二、運(yùn)動(dòng)或者在空曠的地方大聲吶喊;三、使自己融入到優(yōu)美的環(huán)境中去，如旅游等;四、將自己的負(fù)性情緒用文字寫出來，如情緒日記等。大家可以根據(jù)自己的情況來選擇一種或者多種適合自己的負(fù)性情緒表達(dá)方式。

二、對(duì)癥治療。對(duì)癥治療主要包括藥物治療和行為治療兩個(gè)方面。

藥物治療。如果確實(shí)需要服用，那就服用，千萬不要因?yàn)閾?dān)心藥物副反應(yīng)而強(qiáng)忍著失眠的痛苦;二是如果睡眠已經(jīng)改善，不再需要安眠藥，則減少甚至停止安眠藥的使用。“間斷”服藥是指不要長(zhǎng)期連續(xù)使用同一種安眠藥，因?yàn)榘裁咚幦绻�長(zhǎng)期連續(xù)服用，很容易出現(xiàn)耐受、依賴等。

行為治療。在正常情況下，臥室、床的環(huán)境會(huì)誘導(dǎo)人出現(xiàn)困意，使人較快地入睡。失眠患者進(jìn)入臥室、臥床后，大腦反而興奮起來而難于入睡。刺激控制治療目的在于糾正這種不良條件反射，重新建立臥室和床與快速入睡之間的條件反射。

放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練的目的是減輕睡前的軀體緊張和在睡眠時(shí)間出現(xiàn)的干擾睡眠的思維興奮。